روش های درمان افسردگی

سریعترین درمان افسردگی | درمان افسردگی با گیاهان دارویی | درمان افسردگی شدید با طب سنتی | درمان افسردگی در مردان | درمان افسردگی شدید در زنان

سریعترین درمان افسردگی بدون دارو

افسردگی بر روی سه جنبه فرد تاأثیر می‌‌گذارد: 1- رفتار 2- افکار 3- احساس. طبق تحقیقات

انجام شده، در درمان افسردگی بدون دارو ابتدا رفتار تغییر می‌کند و سپس افکار

و در نهایت این احساس است که تغییر می‌کند. بنابراین در این مقاله نیز از رفتار شروع می‌کنیم

زیرا سریعترین درمان افسردگی بدون دارو از طریق تغییر رفتار امکان پذیر است.

 ورزش از مهم ترین روش های درمان قطعی افسردگی

سبک زندگی کنونی باعث شده است که افراد مانند گذشته فعالیت نداشته باشند.

فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌های سروتونین و اندروفین که هورمون شادی

نیز نامیده می‌شود و دوپامین که هورمون لذت است، می‌شود.

درمان افسردگی با خواب

هر فرد بین 7 تا 9 ساعت خواب مفید نیاز دارد. وقتی خوب نمی‌خوابید نشانه‌های

افسردگی مانند بی‌قراری، غم و خستگی شدیدتر می‌شود. بهتر است راهکارهایی

برای بهتر خوابیدن خود به‌کار ببرید.

درمان افسردگی توسط حمایت اجتماعی

تنهایی و خود را در انزوا قرار دادن برای فرد افسرده بسیار مضر است و افسردگیش

را تشدید می‌کند. احساس تعلق نسبت به دیگران باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن

می‌شود که مانع افسردگی است. سعی کنید با دوستان و خانواده خود محشور شوید.

 تاثیر تغذیه در درمان افسردگی

از آنجایی که افسردگی اکثراً با اضطراب همراه است، مواردی که

برای اضطراب ذکر کردیم برای افسردگی نیز به‌کار می‌رود.

بهتر است مواد غذایی در حجم اندک و دفعات بیشتر خورده شود

نور خورشید

محققین متوجه شده‌اند بعضی افراد دچار افسردگی فصلی می‌شوند.

آنها در زمستان و پاییز به‌دلیل کمبود نور آفتاب دچار افسردگی می‌گردند.

خورشید از دو طریق به بهبود افسردگی کمک می‌کند. اولاً کمبود ویتامین

D باعث افسردگی می‌شود که می‌توان آن را از طریق نور خورشید تامین کرد.